АКЦЕНТ: Терапевтичния ефект върху гърба
Дата: 18.10.24г.(петък) от 19:15 – 20:15ч. в „Анахата“
Водещи: Мария и Лиляна
Йога практика по двойки.
Характерното за този вид йога е, че се изпълнява от двама души. Дори изпълнителите да бъдат с различни физически възможности, упражненията се правят до това положение, до което и двамата могат да ги изпълнят с лекота, усмивка и ненасилие. Целта е партньорите да си помагат при изпълнението на позите като се използва силата на другия и много от нещата, които е трудно сами да изпълним се постигат с лекота. Точно с тази си част, практиката има терапевтичен ефект и спомага не само за правилното изпълнение на позите, но и за опознаване на възможностите на тялото ни.
Часът включва: Въведение (теория) и подготовка (загрявъчна част); Асани и варианти, като акцент ще бъде терапевтичния ефект върху гърба.
Участниците през цялото време ще бъдат насочвани как правилно да си помагат. Инструкторите Мария и Лиляна са с повече от 10-годишен преподавателски опит и ще бъдат до вас да ви съдействат. Начинът на заемане на позите, силата на натиск, местата за поставяне на ръцете, краката или създаването на баланс при партньорите е много важен момент и изисква много повече от желание, за да се постигне благоприятният резултат. Целта е да се почувства хармонията и удоволствието от това изпълнение на позите.
Още за този уъркшоп:
• С помощта на партньора си можете да достигнете по-дълбоки разтягания, които иначе биха били трудни за постигане самостоятелно. Това увеличава гъвкавостта и обхвата на движение в гръбначния стълб.
• Взаимната поддръжка по време на асаните (позите) осигурява по-голяма стабилност и безопасност, което е особено важно при упражнения за гърба.
• Партнер йога ви учи да усещате собственото си тяло и да се свързвате с тялото на другия човек, което подобрява цялостното осъзнаване на тялото.
• Движението в синхрон с друг човек и доверието, което се изгражда по време на практиката, могат да помогнат за намаляване на стреса и напрежението, които често са причина за болки в гърба.
• Много от асаните в партнер йога са насочени към укрепване на мускулите на гърба, което спомага за по-добра поддръжка на гръбначния стълб.
Йога по двойки е прекрасно пътешествие, което можете да предприемете заедно с любим човек, приятел, роднина или напълно непознат. Тя ще ви помогне да се свържете по-дълбоко със себе си и с другите, докато подобрявате физическото и психическото си здраве.
Какви са ползите за тялото и ума?
Физически ползи:
• Подобрява гъвкавостта и силата на организма.
• Укрепва мускулите на цялото тяло.
• Подобрява баланса и координацията.
• Намалява болки в гърба и ставите.
• Повишава енергийните нива.
Психически ползи:
• Намалява стреса и тревожността.
• Подобрява настроението.
• Увеличава самочувствието.
• Подсилва доверието и комуникацията.
• Спомага за по-дълбока връзка с другите.
За кого е подходяща йога по двойки?
Йога по двойки е подходяща за хора от всички възрасти и нива на физическа подготовка. Препоръчително е да сте практикували йога, но не задължително. Важно е да сте отворени към нови преживявания и да имате желание да работите в екип.
Не се притеснявайте ако нямате партньор – Ние сме там, за да ви бъдем такъв!
Записване и цени:
Цена – 20лв.
Цена за двама – 30лв.
С карта на Хридая – 15лв.
Запазете място предварително на телефони:
Мария Червенкова– 0885 53 73 72
Лиляна Цветкова – 0899 54 20 75
