Събитие

Този курс е основополагащ и всеки, който желае да започне да практикува йога може да използва възможността да се запише. Подходящ е и за хора, които искат да обогатят познанията си или са прекъснали практиката си и желаят да я подновят. 
Курса включва три модула по два месеца.

На 24 януари 2024г. започва трето ниво и има свободни места в групите.

ПЪРВА група  - понеделник и сряда от 19:00 до 20:00ч. 
ВТОРА група - сряда и петък от 17:45 до 18:45ч. 

Специално за Вас - бъдещи майки, предлагаме класове по йога за бременни :)

Йога учител - Люба Комитова

Ден - сряда

Място - Зала Мандала, в Хридая

Час - 16:30 - 17:30

Необходимо е предварително записване!

Какво е необходимо да знаете за йога за бременни?
             По време на този период – бременността, в организма на жената настъпват промени, които ограничават движенията до някаква степен (особено, ако жената е свикнала със силови упражнения или повече натоварване на тялото). В йога има специално подбран комплекс от асани (упражненията в йога се наричат – асани), които могат да се изпълняват по време на бременността. По този начин жената, която очаква дете има възможността да практикува йога и това да тонизира мускулатурата й през този период.

            Освен физическите упражнения в часовете за йога за бременни са включени пранаяма и релаксация, а понякога и медитация. Пранаяма е дял в йога, който се занимава с дихателните техники. Ние предлагаме няколко важни пранаяма упражнения, които внасят спокойствие и баланс в емоционалното състояние на жената, както и да се използват по време на раждането, ако е необходимо 

            Релаксацията и медитацията също влияят върху вътрешния мир и помагат да се поддържа добро настроение, което точно в този период е променливо и по-чувствително.

            Напоследък доста се говори колко е важно да има съзнателен контакт между бъдещата майка и плода, които през целия период, а и дълго след това, са свързани не само физически, но и духовно. В тази връзка медитацията дава прекрасна възможност за постигане на тази невидима, но много важна комуникация между двете свързани души – майка и дете.

Заповядайте на йога за бременни 

Записване и запазване на място:

Записване и запазване на място:

Таксата за едно посещение в група е 15лв.

Индивидуална йога практика за бременни - 50лв.

Необходимо е предварително записване!

Тел. за запиване:
0887 689903 – Люба Комитова

Ролята на йога за бъдещата майка

статия 

Магията на живота

Едва ли има нещо, с което може да се сравни нежното очакване на детето. Това което се случва в организма на жената през бременността се отразява на развиващото се малко същество в нея. Нейното безпокойство, нейните притеснения и вълнения са и негови преживявания. Ако тя е щастлива и то е щастливо. Ако тя страда и то страда. Емоционалната връзка между майката и бебето е реална и силна. От нейния вътрешен мир зависи и неговото хармонично развитие. Въпреки че, информацията за необходимостта от радостни изживявания по време на бременността е масова, дали действително жените, носещи в себе си живот, намират вътрешна хармония.

Йога е наука за тялото и ума, която се практикува от векове и истина е че чрез йога можем да стигнем до спокойна и ясна преценка на реалността и да я приемем без това да причинява ненужни страдания. Смисълът от йогийските практики е в прилагането на самите практики и техники, дадени ни от древните мъдреци като послание за начин на живот в синхрон с природните закони.
Бременността е нормално и изпълнено с емоции състояние на жената. В този период практикуването на йога поддържа и тонизира мускулите, които могат да се отпуснат и след бременността времето за възстановяване да е дълго и неприятно. Вътрешните органи се повлияват благоприятно от леките и внимателно изпълнени пози. Позите /асани/ са предвидени за моментното състояние на жената и подготвят за раждането.
Вътрешният мир, така важен за бременността, се успокоява и се провокира оптимистично мислене, чрез практиката йога нидра – релаксация на тялото и ума. Йога успешно се практикува по време на бременност и е начин да направим нещо за себе си в този изключителен период от живота си.

Йога е подарък, който можем да си направим по време на бременността. Леките и плавни упражнения са подходящи за този така важен период от живота на жената. Дори никога да не сте практикували йога, тази кратка програма ще ви е полезна и приятна. Основният акцент е върху поддържането на добра физическа форма, мускулите да бъдат тонизирани и да не се загуби подвижността на тяло.

Автор: Люба Комитова

ПИЛАТЕС е система от упражнения за разтягане и за сила, укрепване и тонизиране на мускулите, подобряване на стойката, сливане в едно на ума и тялото и подобряване на фигурата. Фокусира се върху укрепването на ядрото на тялото, което включва коремните мускули, гръбначния стълб и таза. Също допринася за намаляването на стреса и подобрява гъвкавостта, баланса и координацията.

Подходящ е за:

• Хора от всички възрасти и нива на физическа подготовка.
• Хора, които искат да подобрят здравето и благосъстоянието си.
• Хора, които искат да укрепят ядрото си.
• Хора, които искат да намалят болката или имат проблеми с гърба или други части на тялото.

НОВИ КЛАСОВЕ ПО ВЪЗДУШНА ЙОГА 
Вторник и четвъртък от 17:45ч. с Гергана и Радина
Място: зала Самхита, ет.3

Въздушната йога предтавлява един нов поглед в света на йога. Тя е чудесен начин да се отърсите от ежедневния стрес, защото е забавна, но освен това е и изключително полезна за цялото тяло. Болките в гърба, толкова присъщи за съвременния начин на живот отшумяват.

Това е една нестандартна практика, която е напълно достъпна и подходяща за всички – както за практикували, така и за начинаещи в йога. Тази практика носи лекота на тялото и прави лесно изпълними дори по-сложните йога-асани. Изпълняват се пози от от йога с помощта на „люлка-хамак“. Много от тях са взаимствани от класическата йога практика, но и част от тях са специфични за Въздушната. Системното практикуване на тези упражнения укрепва мускулатурата на тялото, подобрява гъвкавостта на гръбнака и подвижността на ставите. Въздушната йога действа и върху емоционално състояние на човека, защото часовете създават приятни емоции, настройват позитивно и намалят ежедневния стрес. И още нещо.. невероятното усещане да си с главата надолу! Обърнатите пози /при които главата е по-ниско от сърцето/ са характерни за йога практиките. Тук обаче, използвайки люлката, изпълнението е съвсем различно. Гръбнака се издъжава, увеличават се междупрешленните пространства, което има изключелно полезно въздействие, предвид застоелия начин на живот. Стимулира се кръвообръщението, подобрява се функционирането на нервната система, облекчава болките гърба. Какво да очаквате, когато увиснете с главата надолу? Забравете са всички страхове и предразсъдъци. Следвайте инструктора и много важно нещо – доверете се на люлката. Прекъсвайки връзката си със земята, ще откриете лесен и много забавен начин да подобрите своя тонус, здравословно състояние и издръжливост.  

Какво да очаквате от тези класове?

• Теория – заемане и ползи от позите
• Статични и диманични комбинации от упражнения
• Дихателни техники
• Релаксация водена и с Тибетски купи

За да посетите този час, не е необходимо да сте ходили на йога. Ако ли пък сте ходили – това много би ви помогнало.

Ако все пак имате някакви заболявания и проблеми, препоръчително е да се обадите на водещия и да обсъдите благоприятна ли е практиката конкретно за вас.

Цени:
Еднократно посещение (само при свободни люлки) - 15лв. 
Карта за 4 посещения - 44лв. (30 дни)

За повече информация и записване:

0888 01 00 56- Гергана

Заповядайте на една различна практика - йога по двойки! 

Дата: 02.02.24г.(петък) от 19:00 – 20:00ч. в зала „Анахата“
Водещи: Мария и Лиляна

Йога практика по двойки.
Характерното за този вид йога е, че се изпълнява от двама души. Между двамата партньори присъства постоянен допир, визуален контакт, както и синхрон на дишане и движение. Дори изпълнителите да бъдат с различни физически възможности, асаните се правят до това положение, до което и двамата могат да ги изпълнят с лекота, усмивка и ненасилие.

Целта е партньорите да си помагат при изпълнението на асаните като се използва силата на другия и много от нещата, които е трудно сами да изпълним се постигат с лекота. Точно с тази си част, практиката има терапевтичен ефект и спомага не само за правилното изпълнение на позите, но и за опознаване на възможностите на тялото ни.

Часът включва: динамична загряваща част; Асани и варианти, които се подреждат в подходяща за сливане последователност. Учителите в партнер йога завършват специализирани курсове, тъй като участниците през цялото време трябва да бъдат правилно насочвани как да си помагат. Тези практики не се препоръчва да се правят без учител. Начинът на заемане на позите, силата на натиск, местата за поставяне на ръцете, краката или създаването на баланс при партньорите е много важен момент и изисква много повече от желание, за да се постигне благоприятният резултат. Целта е да се почувства хармонията и удоволствието от това сливане на позите. Участниците в този час трябва предварително да са овладели основите пози в йога, за да не се затрудняват при изпълнението им.

Думата "йога" означава „съюз“ на санскрит и точно това е целта на йогата с асистиране – „обединение“ на двама души.
Това е страхотна възможност за изграждане на по-силна комуникация и интимност в почти всякакъв вид взаимоотношения, независимо дали става въпрос за приятелство, член на семейството или друг, важен за вас човек. Позите и последователността им са проектирани по страхотен начин и допринасят за създаване и подхранване на доверието, укрепване на комуникацията и предизвикват смях и добро настроение.

Ползи:
1) Подобрява и развива физическата и емоционалната подкрепа във взаимоотношенията - и двамата партньори трябва да бъдат изцяло ангажирани в опита си и да разчитат един на друг за самото създаване на позите и да поддържат баланса. Това е чудесен начин да укрепите връзката, която имате със своята йога половинка.

2) Създаване на споделени моменти – няма по-приятно усещане от това да се почувствате полезни, нужни и в помощ на някого. Времето, споделено в смях и добра компания е лекарство за душата.

3) Научаваме се да пускаме излишния емоционален товар - понякога всички ние вземаме живота прекалено на сериозно и си изкарваме натрупаното напрежение след тежкия ден на нашия партньор вкъщи. Йогата с асистиране е да се научим да пускаме излишния емоционален товар и да се наслаждаваме на живота. Тя ни помага да създадем този детски подход към него и да се научим да живеем живота, който обичаме.

4) Подобряване на самочувствието и доверието - като се научавате да вярвате на друг човек, задълбочавате способността си да се доверявате на себе си. Партнер йога практиките разкриват красотата на нашата взаимозависимост. Виждаме, че когато поемаме риска да станем уязвими в присъствието на друг, ние сме оправомощени да отидем много по-дълбоко с много по-малко усилия. Това също важи и в живота. Можем да постигнем много повече с радост и лекота, когато се подкрепяме.

5) Силата на докосването - както в отношенията, докосването е неразделна част от йогата по двойки. Ние използваме докосването, което получаваме, за да повишим осъзнатостта помежду си и да се отворим за по-голяма дълбочина в нашите тела и умове. В тази йога няма дарител или приемник в позата. Двамата партньори са изцяло ангажирани в собствения си опит, всеки от който със своята ясна роля на подкрепа за другия човек - създавайки това перфектно усещане за баланс.

Не се притеснявайте ако нямате партньор – Ние сме там, за да ви бъдем такъв!

Вижте още - статия за Артистик, Акро и Партнер йога.

Цена за участие – 16лв.

Записването е предварително на телефони:
Мария Червенкова– 0885 53 73 72
Лиляна Цветкова – 0899 54 20 75

Заповядайте на медитация под звуците на тибетски и кристални купи, гонг и още специални холистични инструменти!

Целта ни е да постигнем вътрешна хармония, да успокоим ума и тялото, и най-важното – посредством звука да направим свързване с висшия си Аз, защото вибрационното поле на тибетските купи има силата да изчиства пространството от негативни влияния. Освен това звукът, сам по себе си, има свойството да освобождава от влиянието на кармични блокажи. Това е нещо много особено и затова нека да го обясним: понякога събития в живота ни оставят следа. По-късно тази следа избледнява, но остава блокаж на някакво ниво - примерно страх, притеснение или някакъв вътрешен дискомфорт… С помощта на медитация ние можем да се освободим от някой такива пречки по пътя към щастието си. Тибетските купи са един от методите, чрез които успешно се постига вътрешен баланс и се възвръща усещането за хармония в духа и тялото. Вибрациите на тибетските и кристални пеещи купи, както и други холистични инструменти създават благоприятни условия за освобождение и промяна във вътрешния мир. Звуците на тибетските купи помагат да се преодолеят и преработят ниските вибрации, негативните мисли и емоции. Чрез образувалото се вибрационно поле по време на медитацията се навлеза с лекота в по-висшите нива на Съзнанието - там където се намират всички отговори и решения на житейските проблеми,  и също се активира осъзнаване от собствената ни дъблока същност, които извисява нивото на ума. 

Водещи: Люба Комитова и Мария Червенкова

Ден и час: 9-ти февруари 2024, петък, в студио "Анахата" (Проектантска организация, ет.6)

Какво ви е необходимо, за да участвате?

• Удобни дрехи
• Одеялце или шал за намятане
• Бутилка с вода

Заповядайте

Записването е предварително по телефон или вайбър: 0885537372 - Мария Червенкова, 0887689903 - Люба Комитова

Местата са 16.

Таксата е 16лв.

За хората с карта на Хридая – 2 посещения с карта.

Заповядайте на курса Рейки - първо ниво, в Хридая с водещ - Жана Вълкова-Камберов

Дата: 31 март /неделя/, от 10:00 до 18:00ч. в студио Анахата.

Този курс се провежда за пореден път при нас с цел да постави основите за работа с енергията Рейки.
Преведено от японски Рейки означава „духовна” или „свещена енергия”, за която може да сте чували като „универсална жизнена сила” или „лекуваща енергия”, съществуваща навсякъде и във всичко.
В Рейки практиката има лечебни техники, които се изпълняват с ръце и могат да се използват, както към себе си така и към другите. За да се постигне това умение трябва да се премине през обучение, като това което ви предлагаме. Всеки участник ще бъде иницииран в Рейки с цел събуждане на лечебни вибрации и активиране на способността да бъде инструмент на лечебния процес. Това дава възможност да бъдем проводник на жизнената енергия от вселената. Високата вибрационна енергия стимулира балансирането, хармонизирането и естествените лечебни процеси на всички нива на съществуването ни – физическо, ментално, емоционално, духовно.. и води до дълбока вътрешна трансформация, както у нас така и у другите.

За какво може да използвате Рейки:
*Намаляване и отстраняване на болка;
*Сваляне на напреженията и стреса;
*Преодоляване на различни тревожни състояния – депресия, фобия, паника и др.
*Бърза възстановяване при различни лечебни процеси;
*Постигане на усещане за самочувствие и пълноценност;
*Може да се използва също за работа със себе си по пътя на духовното развитие като се работи с медитация и йога.

Ден и час: всеки вторник и четвъртък от 9:00ч.
Място: студио "Анахата". ет. 6
Водещ: Гергана
Начало: 1 октомври(вторник)

• Концентрация – тя е ключът към осъществяването на връзката между ума и тялото.
• Контрол – той означава да не допускате случайни, безразборни движения. Всяко движение има предназначение.
• Центърът – в него има голяма група мускули(корем, кръст, ханш и седалище).
• Плавност – с нея се изпълняват движенията. Набляга се на изяществото на движението, вместо на скоростта.
• Прецизност – всяко движение има предназначение. Всяко указание е решаващо за успеха на цялото.
• Дишане – когато вдишвате и издишвате напълно, вие изхвърляте застоялия въздух и отровните газове от дълбините на белите си дробове и изпълвате тялото си с чист въздух.
• Въображение – умът действа по загадъчен начин и една от особеностите му е способността да генерира визуални образи, които тялото да следва.
• Интуиция- ако нещо ви причинява болка – Не го правете!

Всеки понеделник и сряда от 9:00ч. с Гергана и Йордан.
Всяка събота от 10:00ч. с Десислава.
Продължителност - 60мин.
Зала "Анахата", ет. 6
Начало: 30 септември(понеделник)

• Асани /упражнения/ – подготовка на тялото, статични и динамични комбинации, внимание върху усукващи пози /детоксикиращ ефект/;
• Дишане и дихателни техники /много важни особено сутрин/;
• Релаксираща част /успокоение на ума и зареждане с позитивно настроение през целия ден /
• Още някои ползи от сутрешната йога:
• Сутрешната йога регулира съня и подпомага балансирането на хормоните – след като направите практикуването на йога сутринта в навик, тялото ви свиква да става по едно и също време всеки ден.
• Създава по-спокоен ден – една ранна сутрешна практика може да ви даде тонус за целия ден напред. Важно е да бъдете спокойни и заземени преди да се спуснете в хаоса на ежедневието.
• Забързва метаболизма – Практикуването на йога на сутринта, подобрява храносмилането и помага повече хранителни вещества да се движат през тялото ви.
• Разтягането на гръбнака стимулира работата на вътрешните органи и подобрява кръвообращението.
• Мускулите, които се разтягат след събуждането ви от сън, допълнително се снабдяват с кислород и се освобождават от токсините, които са се натрупали в тях.
• Дишането, направено по време на сутрешна йога практика стимулира цялото тяло и ума. Свежият кислород помага на мозъка да се събуди. Ранната йога ви помага да се чувствате по-енергични и заземени, като по този начин вие постигате повече и сте по-продуктивен през деня.

Отделянето дори на малко време за йога практика сутринта ви позволява да започнете деня си концентрирани и да бъдете щастливи в настоящия момент 

Всеки вторник и четвъртък от 16:30ч.
Място: Студио "Анахата", ет. 6
Водещ: Йордан
Начало: 1 Октомври (вторник)

*Класове за гръб има и всеки вторник и четвъртък от 17:45ч. в студио "Анахата", ет. 6

Всеки понеделник и петък от 16:30ч.
Място: студио „Анахата“, ет. 6
Водещи: Гергана и Лиляна
Начало: 7 октомври (понеделник)