Събитие

ЙОГА ЗА НАЧИНАЕЩИ, основен курс, есен - зима 2024-2025

За да започнете да практикувате йога, все някога идва моментът за първата стъпка. Курсът за йога за начинаещи в Хридая предлага не само практическа подготовка, а и въвеждане във философията на йога. Този курс дава солидна основа от знания и техники за практикуване на асаните, дихателни упражнения, релаксация и медитация.

Какво означава това?

Много хора живеят с впечатлението, че с йога ще подобрят  гъвкавостта си и ще разтегнат добре мускулите си. Всъщност в това има известна истина, но съвсем не е всичко, което представлява йога практиката. Да, гъвкавостта се подобрява, да, мускулите ще се тонизират и стойката ви ще стане по-изправена, походката - по-лека, настроението - по-свежо. Какво още се случва и какво различно ви предлагаме в тези класове, от това което можете да направите сами или в група за обща йога практика?

Вие ще навлезете в един необятен свят, изпълнен с дълбока мъдрост и разбиране за човешкото тяло и ум. Да практикуваш йога означава, да умееш да разбираш своето тяло, да се вслушваш в неговия глас, който се изразява в усещанията и реакциите по време на практиката и след нея. Когато стъпите на постелката за йога, цялото напрежение от деня отстъпва на една непринудена тишина и хармония, която подсказва, че започва  йога практиката. След това е същинската част, в която водещият следва програмата и поднася материала за деня. Вашето участие представлява следване на инструкциите и вслушване в гласа на тялото. Никой не бива да влиза в противоречие със себе си или да се опитва да направи нещо, за което тялото му все още не е съгласно! Едно от най-важните неща, което правим в курса за начинаещи е да подготвим физически тялото, така че да може да изпълнява асаните (йогийските пози) правилно, тоест според принципите за изпълнение на асаните по автентичните текстове за йога и школите, които ние практикуваме. Всяка асана има техника на изпълнение и смисъл, който я прави различна от обикновените упражнения. Йога асаните водят до постигане на добро физическо здраве, спокоен ум и баланс на емоциите. Това е предпоставка за работа със себе си - себепознание и себереализация, в смисъла на всички учения за развитие на човека, едно от които е йога.

Теоретичната част също има практика и включва: базови знания за йога - кратка история; йога стилове - автентична йога и съвременни стилове; дихателни и медитативни техники; релаксация и концентрация.

️ Какво да очаквате от този курс?

➡️Основни теоретични и практически познания за йога: паванмуктасана (антиревматична серия), асани (пози) за начален етап, основни пози, крокодилски упражнения за гърба, пранаяма - основни дихателни, релаксиращи и медитативни техники.

➡️Курсът се провежда в три нива, всяко по 2 месеца, като практиките се провеждат в дните и часовете предвидени за този курс.

Първо ниво – Поставят се теоретични и практически основи за овладяване на йога асаните (йогийските пози), правилно дишане по време на изпълнението им и релаксация на ума и тялото.

Второ ниво –  В тези часове се надграждат пози и варианти от различни групи асани, като се обръща специално внимание за усъвършенстването на изпълнението, дишането и концентрацията, което е от важно за извличане на максималното въздействие от йога практиката. Разучават се техники от пранаяма (дихателните практики). Презентиране и практика на други стилове в йога.

Трето ниво – Обогатява се теорията на йога - включва информация за енергийните центрове и потоци – чакри и нади. Използват се бандхи и мудри, които са специфични за йога. Включват се релаксиращи и медитативни техники

След завършването на този курс ще можете не само да практикувате самостоятелно у дома, с усещането, че разбирате какво правите и ще бъдете подготвени да практикувате различни стилове на йога като примерно: Ащанга йога, Пауър йога, Ин йога, Йога за гръб, Йога флоу и Виняса флоу, и други.  По време на курса има предвидени презентации на различните стилове.

Предлагаме ви следните дни и часове за курса за начинаещи:

• Първа група - НЯМА СВОБОДНИ МЕСТА

Вторник и четвъртък от 17:45 до 18:45ч. в зала Самхита

Водещи: Йордан Червенков, Лили Цветкова и Радина Каталиева, теория на йога - Люба Комитова

Вижте информация за водещите ТУК

Първо ниво - 24.09.24 - 13.11.24

Второ ниво - 18.11.24 - 16.01.25

Трето ниво - 21.01.25 - 14.03.25

• Втора група - ИМА СВОБОДНИ МЕСТА

Вторник и петък от 19:00 до 20:00ч. в зала Самхита

Водещи: Десислава Петкова, Мария Червенкова и Йордан Червенков, теория на йога - Люба Комитова

Вижте информация за водещите ТУК

Първо ниво - 27.09.24 - 22.11.24

Второ ниво - 26.11.24 - 21.01.25

Трето ниво - 24.01. - 21.03.25

 *Максималният брой на участниците в курса е 12 души. При запълване на бройката ще преустановим записването.

Записване, такси и условия на курса:

Записването става с обаждане на един от посочените по-долу телефони и внасяне на сумата или капаро от 50% за курса в рамките на три дни след заявката за участие, което Ви гарантира място в групата.

Краен срок за записване 20.09.2024г.

Цената на едно ниво /два месеца/ е 160лв. и включва всички класове в рамките на периода на нивото.

Заплащане на курса, за целия период от три нива - 456лв.

За вашето участие ще Ви бъде издадена карта, която е персонална и важи само за този курс. Картата не може да се преотстъпва на други хора.

Пропускането на часове не се компенсира.

При възникване на причина за спиране на практиките,  моля да ни уведомите в най-кратък срок (от един до три дни от момента на спирането). При такива случаи можем да удължим срока за посещения или да се преотстъпи на друго лице ползването на остатъка от платения период.

Еднократни посещения ще се допускат единствено при наличие на свободни места в залата. Цената на еднократните посещения е 13лв.

Начини за заплащане:
Можете да платите в брой или с карта в зала Самхита.

Ако желаете да платите по банков път нашите данни са:
IBAN: BG35BGUS91601006196400
„Център за йога и психология – Хридая“ ЕООД

Който и вариант да изберете за заплащане, трябва да се свържете с нас на няой от посочените за контакт телефони.

Телефони за контакт с нас:

0899 542075 - Лиляна Цветкова

0887 019520 - Йордан Червенков

0887 689903 - Люба Комитова

 Още полезна информация:

АСАНА - упражненията в йога са статични и динамични пози, в които се задържа без напрежение и влияят, както на здравословното състояние като го подобряват, така и върху вътрешната хармония. Основна цел от изпълнението на асаните е да се постигне физическо здраве. За да се постигне този ефект йога практиките трябва да се изпълняват поне два пъти на седмица - в началния етап, а след няколко месеца занимания - от три до пет пъти на седмица.

ПРАНАЯМА – дихателни упражнения. Усвояват се основните дихателни техники като Нади Шодхана, Уджаий, Капалабхати, Бхастрика, Брамари и др. Основната ни цел е да се докоснем до смисъла от тях и как влияят на физически и умствен план.

ЙОГА НИДРА и РЕЛАКСАЦИЯ – в йога се отдава специално внимание на всички техники за контрол на ума. Релаксацията успокоява не само тялото, тя възстановява и нервния баланс и сваля напреженията. При нас се използват няколко метода за релаксация и те са: йога нидра, антармауна, мускулна релаксация, музикален подход.

‍♂️‍♀️Добре е да се знае, че няма никакви възрастови и полови ограничения. Мъже и жени практикуват йога по цял свят и тя влияе благотворно, както на едните така и на другите. Възрастта не е пречка за практикуване на йога, защото практиката на йога е за баланс и хармония на тялото, ума и емоциите.

В зала „Самхита“ има място за спокойно практикуване на йога, спазвайки необходимата дистанция. В помещенията ни се спазват мерки за хигиена. Разполагаме с постелки за йога, но съветваме да си носите лична или хавлийка, която да поставите върху нашата постелка. След употреба има на разположение дезинфектант за почистване. Ако желание, можем да Ви насочим каква постелка за йога да си купите.

В залата има съблекалня за жени и мъже, където можете да се преоблечете в екип за йога. За да се избегне струпване на хора, по възможност бъдете готови за практика или се изчаквайте взаимно. Изберете леки и удобни дрехи, с които можете лесно да се движите и да не се блокират движенията на тялото ви. Носете си чорапи, не ви трябват маратонки или кецове. Носете си и шал или анорак за релаксацията и медитацията, които се провеждат накрая на всяка практика.

В случай че възникнат други въпроси, можете да се обърнете към нас и ние ще ви отговорим.

Благодарим Ви за вниманието!